Com a chegada do verão muitas pessoas passam a se alimentar melhor e praticar atividades físicas, isso tudo para ter o corpo que sempre desejou o ano inteiro, mas não resistiu e quebraram diversas dietas, nas dietas de verão algo que está sempre muito presente e que depois de pesquisas realizadas apontaram os inúmeros benefícios as frutas secas não fazem mais parte apenas do cardápio natalino no Brasil as frutas mais consumidas são ameixas, uvas passas, manga, mamão, laranja, banana, tâmaras, damasco, cereja e abacaxi, as frutas secas são fontes de energia e muito indicadas para o lanche entre uma refeição e outra, café da manhã em pratos como arroz, carnes, farofa, saladas ou como sobremesa, por mais que sejam calóricas são fontes também de vitaminas e minerais.
A fruta mantém todos seus nutrientes depois de passada pelo processo de secagem, a única coisa que muda muito é quantidade de água que fica quase nula, ela perde todos seus líquidos no processo por isso que são chamadas de secas. Elas laxativas, muito indicadas para quem sofre com o intestino preguiçoso, também muito indicadas em tratamentos para deixar o vicio de fumar cigarro, elas aliviam a vontade dos fumantes.
São energéticas, laxativas, ricas em fósforo, possuem vitaminas do complexo B, niacina, vitamina C, potássio, fibras, zinco, Ômega 3, vitamina E, cálcio, carboidrato entre outros, eles são capazes de agir prevenindo a osteoporose, prisão de ventre, debilidade cerebral, artrite, reumatismo, arteriosclerose, melhora a circulação sanguínea, controla a hipertensão, anticancerígenas, antioxidantes, melhora a oxigenação das células entre muitos outros benefícios.
As frutas secas devem ser incluídas no cardápio semanal, mas é preciso cautela e moderação por serem muito calóricas elas podem causar problemas e também por possuírem seu sabor mais apurado você pode enjoar facilmente, então consuma com moderação e bom senso, use elas a seu favor e de sua saúde, para manter um organismo mais equilibrado. É uma ótima opção de lanche da tarde, você pode levar para o trabalho e até na academia, sempre que bater uma “fominha”. Toda forma de buscar a saúde é bem vinda, seja pela alimentação ou por um hábito mais saudável, só você pode garantir a longevidade, qualidade de vida e muito mais e os alimentos naturais podem ser consumidos de diversas maneiras basta você ter mais informações e interesse sobre eles, se informe sobre ter uma vida mais saudável através da alimentação, você só terá benefícios, as frutas fazem parte do cardápio de todos e são aliadas do organismo para estar em perfeito estado, consuma-as sem moderação.

A esfoliação é método de higiene profunda da pele muito feita por pessoas do mundo inteiro, o ato de esfoliar a pele é tão comum quanto às pessoas imaginam, quando você esfrega a toalha na pele para secar o corpo já promove uma leve esfoliação, a pele sofre uma esfoliação natural, algumas pessoas acreditam que não há necessidade, porque a esfoliação é um ato que apenas acelera o processo natural da pele, porém outras defendem e acreditam que muitos problemas na pele como a acne são causados porque as glândulas e células não são capazes de livrar a pele de impurezas automaticamente, isso é verdade, a pele é o órgão do corpo mais exposto a diversos fatores e também absorve com muita facilidade as impurezas do ar como a poluição e muitos outras, desta forma os poros se sobrecarregam e não dão conta de eliminar as toxinas acumulando células mortas sobre a pele tirando o brilho, dando um aspecto opaco e sem vida a pele.
A esfoliação promove a limpeza completa da pele, é uma forma de limpeza com substâncias em forma de granulado, pequenos, médios ou grandes associado com um sabão, óleo ou creme o atrito destes granulados com a pele ajuda a promover à limpeza das glândulas retirando todas as impurezas que estão “grudadas” na pele, devolvendo o brilho e uma melhor aparência da pele. Existem diversos tipo de esfoliação, com açúcar, plantas, lufa, alimentos, óleo essencial e sal, todos estes métodos de esfoliação são eficientes, eles podem ser combinados com outros métodos a lufa, por exemplo, ou bucha vegetal como também é conhecida é um excelente método que quando combinado com açúcar, cremes e óleos podem tornar a limpeza ainda mais eficiente. Existem esfoliantes manipulados que são feitos por especialistas de acordo com suas necessidades, mas para isto é necessário a consulta dermatológica, pessoas com pele oleosa, por exemplo, devem preferir os esfoliantes em gel, já as pessoas com pele seca devem optar pelos óleos e cremes esfoliantes que possuem substancias extra hidratante.
Os benefícios da esfoliação são muitos proporciona maciez à pele, brilho, pode prevenir as celulites, estrias, promove uma automassagem o que ajuda a eliminar líquidos retidos no tecido, promove relaxamento muscular, melhora a circulação sanguínea, limpa e abre os poros, melhora o sistema metabólico, melhora a tonalidade uniforme da pele, previne os pêlos encravados, entre muitos outros benefícios. Mas como tudo em excesso pode causar algum tipo de dano à esfoliação não é diferente, ela deve ser feita pelo menos uma vez por semana e no máximo três, quando feita em excesso como todos os dias, por exemplo, pode acelerar o processo natural da pele causando descamação e a oleosidade excessiva, o ato de “esfregar” as glândulas na pele por mais suave que seja os movimentos é como se fosse um tipo de agressão a pele, sua reação automática e natural é produzir a oleosidade para protegê-la, quando é feita com moderação esta oleosidade causa a hidratação, quando feita sem moderação ela causa o desequilíbrio das glândulas que produzem a oleosidade, tornando a pele oleosa. A esfoliação no rosto deve ser feita com muito cuidado e os produtos devem ser de acordo com seu tipo de pele.

Caminhar ou correr é sempre a primeira opção para quem deseja perder peso, isso é fato estas duas atividades são aeróbicos e excelentes métodos para perder peso, porém não são as únicas, a bicicleta, por exemplo, que só é lembrada no pré aquecimento da academia pode ser mais eficaz quanto e ajudar a não só manter o peso mas também a melhorar o condicionamento físico. Atualmente a preocupação com a aparência tem crescido muito, ou melhor, há muitos anos isso já existe, porém hoje em dia há muitos outros métodos que podem facilitar esta busca pela perfeição, mas não é apenas por estética que as pessoas devem procurar se exercitar, o sedentarismo é considerado uma das doenças do século que gera muitos outros problemas como a hipertensão, diabetes, obesidade entre muitos outros e só há um método para combatê-lo e manter o organismo sempre saudável, exercitar-se, seja de bicicleta, a pé, correndo, praticando um esporte enfim, “mexer” o corpo não é moda.
Para quem busca uma forma de exercitar e ainda manter a forma pedalar é a melhor forma para unir bem estar e muita saúde, andar de bicicleta pode trazer diversos benefícios, entre eles é a melhora no funcionamento de cada órgão, de forma geral, praticar qualquer tipo de atividade física traz benefícios para o organismo, ou seja, para o melhor funcionamento e o equilíbrio de todo o corpo, porém cada atividade tem suas vantagens e desvantagens, cabe a você analisar os pontos positivos e negativos de cada uma e escolher qual irá suprir melhor suas necessidades.
Os benefícios de andar de bicicleta são inúmeros, veja suas maiores vantagens:
• Tonificação muscular é uma das maiores vantagens, define o abdômen, os músculos da coxa, glúteos e panturrilha, maioria das pessoas acredita que andar de bicicleta pode ser uma atividade que não exigirá dos braços, bem menos que as pernas com certeza, mas não acredite que seus braços estarão livres, dependendo do solo que você andará e se a bicicleta não tiver um bom sistema de amortecimento seus braços poderão sofrer com o impacto, para que o resultado não seja negativo garanta que a bicicleta seja adequada e esteja com a manutenção em dia. Você pode pedalar em quase todos os lugares, maioria das cidades hoje em dia possuem ciclo via, além disso, pedalar melhora a circulação sanguínea, controla os níveis de açúcar no sangue, previne doenças como à hipertensão, colesterol alto, combate o estresse, a depressão e por ser uma atividade ao ar livre pode ser muito prazerosa, se você tiver a oportunidade de pedalar e uma área verde melhor ainda porque o ar neste lugar terá mais qualidade, rendendo mais sua atividade.
Porém para algumas pessoas andar de bicicleta pode trazer algumas desvantagens, veja:
• O custo de uma bicicleta adequada custa em torno de 500 reais no mínimo, além disso, para andar você terá que estar calçando um tênis resistente e seguro, o que também pode ter certo custo. Para pedalar é preciso ter tempo, se você deseja gastar pelo menos 200 calorias necessita de no mínimo meia hora livre para se dedicar a prática. Esportes ao ar livre em algumas cidades podem ser algo quase impossível por não terem estrutura como ciclo vias e parques.
Praticar esportes é sempre saudável e traz muitos benefícios ao organismo, não perca tempo e invista em uma atividade que lhe proporcione benefícios e prazer.